JUDY - 冥想練習．給現代人的情緒落腳處

慢下來・正念生活：說「不」的時候不內疚——從碳盤查專員的故事學會情緒界線

在忙碌的現代生活中，你是否也遇過這樣的困境：明明心裡想拒絕，嘴邊卻不自覺說出「好」，事後又懊悔自責？尤其當對方是家人、同事或親密朋友時，那股「不應該讓對方失望」的內疚感，就…

現代人的生活常像一條拉緊的弦，不是繃得太硬，就是突然斷裂。我們以為人生的答案要不是拼命逃進享樂的漩渦，就是用意志力強迫自己過度節制。然而，古老的佛法智慧與當代心理學，竟然…

深夜十一點，台北捷運最後一班列車駛離後，巷口的便利商店燈光成了整條街唯一的暖色。雅婷(化名)拖著疲憊的步伐走進店裡，買了一瓶無糖茶飲，順便幫五歲的女兒帶了一盒小蛋糕——明天…

「老師，您又皺眉頭了。」小學三年級的小琪怯生生地說。林玉霞（化名）愣了一下，才發現自己正對著作業本發呆，眉心不自覺緊鎖。她勉強擠出笑容，心裡卻一陣酸澀——這個習慣，她從童…

在現代職場的日常運轉中，我們很容易將人際互動簡化為「誰對誰錯」的二元對立。但如果你曾經在辦公室感受到那種說不清的窒息感——明明只是簡單的跨部門協調，卻變成情緒角力；明明只是…

在台北的金融區，午休時間的銀行大廳總是人聲鼎沸。四十歲的阿宏（化名）坐在櫃檯後方，手指在鍵盤上飛快跳動，眉心卻緊皺如鐵。他每天處理數十筆複雜的匯兌業務，卻總在下午三點陷入一…

喧囂時代，人心如浮萍，常誤以為〈修行〉是遁入山林、拋卻塵務的避難所。然而，真正的修行，並非逃避現實的藉口，而是磨礪心智、讓我們更有效面對現實的工具。它如同一雙清澈的眼睛，幫…

晨光穿過老宅窗櫺，灑在木質地板上，映出細碎金芒。八十歲的林月華(化名)睜開眼，卻沒有立刻起身的念頭。她曾是伸展台上閃耀的模特兒，舉手投足間盡是風華；如今，連下床沖杯茶都覺…

你正閉著雙眼，努力把注意力鎖在呼吸上，突然，胸口像被重拳擊中——憤怒、悲傷、焦慮，一股強烈情緒像海嘯般撲來。你全身緊繃，心跳加速，甚至想逃出禪堂。這是內觀練習中常見的困境：…

人生從來不是一條筆直的國道，更像雨後的溪流——時而湍急，時而迂迴，偶爾還有看不見的暗石。現代人最深的疲憊，往往不是來自忙碌本身，而是來自對「下一刻會如何」的無從掌握。當我…