JUDY

每天清晨五點，老陳（化名）準時發動那輛開了十八年的計程車。引擎的轟鳴聲像極了他內心那股揮之不去的煩躁——塞車時的喇叭聲、乘客碎念的抱怨、腰背傳來的痠痛，每一樣都讓他急著想「…

在城市喧囂中，我們習慣用大腦不斷分析、推演、糾結，以為想通了就能解決一切。然而，身體總是用真實的訊號告訴我們：答案不在腦中，而在當下的感受裡。當你學會覺察身體的緊繃，你會發…

下午三點，台北東區一間老字號咖啡館，靠窗的座位坐著一位六十出頭的女士。她叫李秀英（化名），是自由接案的文案撰寫，筆名「慢筆」，作品散見於幾本生活風格雜誌。這天她剛被編輯退…

海風像…

在現代心理學與佛法哲學的交會處，有一個反覆出現的觀察：我們對他人產生的強烈反感，往往不是對方的本質缺陷，而是自身內在尚未被接納的面向所投射出的影子。這種現象在精神分析學派中…

在歲月的長河中，我們常以為自己憑藉清晰的思維做決定，卻不知心底那片幽微的暗流──潛意識的恐懼，正悄悄披上「理智分析」的外衣，讓人在迷宮中徘徊。今日，我們從一位七十歲測試工程…

現代人就像被放在高速運轉的跑步機上，每天追著數字、進度、回覆跑，跑到最後連自己為什麼在跑都忘了。尤其是那些肩負重大決策的專業人士，總覺得「解決問題」是唯一正解，彷彿停下來一…

你是否有過這樣的經驗：躺在床上，腦中不斷重播白天某個衝突場景，越想越氣，甚至開始想像最壞的結局——客戶解約、家人失望、自己一無是處？然後心跳加速、呼吸急促，整夜無法闔眼。第…

現代人每天被情緒追著跑，不是焦慮到睡不著，就是壓抑到什麼都無感。許多人學了正念或冥想之後，反而陷入一個誤區——把「保持覺知」練成了「事不關己的冷漠」。我常對來求助的朋友說…

我們都曾有過這樣的經驗：早上出門，天空突然下起大雨，你心想「不應該下雨的，我今天要曬棉被」，於是煩躁起來；工作時同事沒有即時回覆訊息，你心想「他應該要立刻回我」，於是焦慮…