JUDY

在現代社會中，許多人在親密關係中反覆陷入一種矛盾循環：既渴望深度的連結，卻又在靠近時不自覺後退；明知這段關係已不再健康，卻無法果斷離開。心理學與佛法哲學都指出，這種行為模式…

在繁忙的都市叢林中，我們的心靈時常被各種情緒所淹沒。無論是工作的壓力、人際的摩擦，或是那些深埋心底的創傷，都像一層又一層的油漆，覆蓋了我們本有的清明。然而，有一句深具智慧的…

你是否曾經發現，當朋友陷入低潮時，你總是第一個衝上前去安慰、傾聽、甚至忙著幫對方找解決辦法？但當夜深人靜，只剩下自己與內心的煩躁獨處時，你反而不知道該怎麼面對那份隱隱作痛的…

在為尋求清晰思路的疲憊心靈，與渴望真正休息的倦怠靈…

老陳（化名）盯著眼前這份留學申請表，手指在桌面上敲了又敲。對面坐著的年輕人和過去十年他見過的至少二十位客戶幾乎是同一張臉——滿懷期待、眼神閃爍，卻在提到語言成績門檻時閃爍…

你是否曾經感覺胸口像塞了一團亂麻，非得找人吵一架、摔個東西，或者躲在棉被裡大哭一場，才能稍微喘口氣？我們常常以為，情緒非得用「大場面」才能排解——就像老一輩說的「不吐不快…

你曾經在深夜裡，對著權威的命令咬緊牙關，卻在轉身後胸口悶痛嗎？那種不甘不是叛逆，而是你靈魂深處最原始的抗議——一個來自童年、從未被大人真正聽見的微小聲音。今天，我要用一位八…

深夜零點三十分，颱風警報剛解除的台北街頭仍飄著細雨。配音員雅婷（化名）摘下耳機，錄音室裡只剩空調低鳴與她自己的心跳聲。這是她連續第七天錄製同一支公益廣告——每一個咬字、呼…

你有沒有過這種經驗？明明知道不該爆氣，但就是忍不住對伴侶、小孩，甚至是路邊的機車騎士大吼。情緒來的時候，就像被雷打到，身體自動進入「戰鬥模式」，腦袋還沒想清楚，話已經飛出去…

你有多久沒有好好停下來，問自己：「我真正想要的是什麼？」

嫉妒，經常被視為負面情緒，甚至被當作一種需要壓抑的軟弱。但從正念的角度看，每一次嫉妒的升起，其實都…