JUDY

嘿，你，正在滑手機的妳。今天工作壓力山大？還是被某個討厭的比較壓得喘不過氣？我懂，真的。那種胸口緊縮、胃部翻攪的感覺，像是有一隻無形的手掐住你的喉嚨。但我要告訴你一個秘密：…

你有沒有過這種經驗——心裡悶著一股氣，像水壺裡滾燙的蒸氣，隨時要衝開蓋子？或者，當你終於忍不住爆發時，又後悔自己為什麼沒能早點放掉那些壓力？

其實，情緒能量就…

深夜的值班室，日光燈發出穩定的嗡嗡聲。21歲的陳家豪(化名)剛結束一場緊急拘提勤務，身體還殘留著奔跑後的熱度，但胸口卻像壓了一塊冰。他盯著手機行事曆上即將到來的「重大刑案…

深夜的玉山塔塔加停車場，林美雲(化名)裹著防寒外套，獨自站在相機腳架旁。她已經六十二歲，一輩子盯著星圖與光譜數據，是國內少數專攻銀河系外變星的天文學家。此刻她卻苦惱著一個連…

你是否曾經在情緒翻湧時，下意識地告訴自己「不可以難過」、「不應該生氣」？現代生活節奏匆忙，我們常常把情緒視為需要「解決」的問題，急著壓抑或逃離。但真正的平靜，從來不是消滅情…

深夜十一點，阿明（化名）終於把最後一束白菊花擺好。眼前這位往生者是位七十歲的阿嬤，家屬在告別式上哭得撕心裂肺，他卻異常冷靜——不是麻木，而是這幾年養成的習慣：把情緒留在現場…

深夜，動物醫院的日光燈發出低頻的嗡鳴。李偉(化名)摘下沾滿血跡的手套，疲憊地坐進診療椅。剛剛那台緊急手術，他成功從一隻黃金獵犬的胃裡取出一團兒童玩具——塑膠碎片已經割傷腸壁…

晨光微露，六十歲的法警老陳（化名）坐在法院休息室的長椅上，指節因用力握拳而泛白。他剛結束一場監護權官司的庭務，走出法庭時，正好聽見弟弟在調解室對法官說：「我哥這人就是太固執…

深夜十一點，新竹的玻璃工坊裡還亮著一盞暖黃的燈。阿杰（化名）——一個剛滿二十歲的新手爸爸，正對著眼前一團燒軟的玻璃管發呆。他的手心全是汗，因為就在半小時前，他又對老婆吼了…

你有沒有曾經覺得——「生氣是不好的」，於是硬把怒氣吞下去，結果胸口悶到不行？現代人常在社群媒體上看到「正能量」滿滿的語錄，好像一露出怒意就是修養不夠。但你知道嗎？在正念生…