你的拖延不是懶惰，是情緒調節失敗
阿明（化名）今年四十三歲，在一家傳產公司擔任總務人員。他的日常工作像散落一地的迴紋針——瑣碎、重複，卻又不得不撿。去年剛升格為新手爸爸，生活從此被切分成兩半：一半是辦公室永…
修行與持咒感應
暴露療法與如實面對煩惱：室內設計師阿哲的故事
五十歲的室內設計師阿哲（化名）坐在辦公桌前，看著電腦螢幕上那封來自業主的修改信，手指微微發抖。他已經連續失眠好幾天了，每次只要想起那個挑剔的客戶，心臟就會不由自主地加速跳…
心理學中的「內在小孩」就是佛法講的「習氣載體」——用正念跟過去的自己好好和解
小美（化名）今年三十歲，在一家連鎖 KTV 當行銷企劃，每天的工作就是設計各種「嗨到爆」的包廂活動、跟網紅談合作、還要應付奧客在包廂裡唱〈死了都要愛〉唱到破音還不肯走。表…
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創傷後的神經系統會卡在「戰或逃」，內觀能幫它重新校準
凌晨三點四十七分，月台的橘色燈光在雨絲中暈開成一片模糊的光暈。志豪(化名)坐在調度室的螢幕前，盯著那條代表區間車的綠色線條在軌道上緩慢移動。他已經連續第七天值大夜班，咖啡杯…
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你越「好」修行，越容易受傷？心理界限不清，修行只會變成討好或逃避！——一個單親媽媽的正念覺醒之路
嘿，妳有沒有想過，為什麼我們越是在意「修行」，反而活得越憋屈？每天打坐、唸經、深呼吸，表面上看起來很「正向」，但心裡卻總是有一股說不出的悶——好像不管怎麼努力，身邊的人還是…
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認知行為治療的核心：覺察自動化負面思考——這與內觀一模一樣
「唉，今天又賣不到兩千塊，隔壁老王一定是因為我長得太像苦瓜臉才不來買彩券。」阿桃嬸（化名）一邊擦著櫃檯，一邊對著空氣碎碎念。八十歲的她，在台北巷口彩券行站了快二十年，從金盆…
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從無意識反應到有意識選擇：業力轉化的神經學起點
兄弟，你以為你只是累了？錯！那是業力在咬你！
每一個深夜嬰兒的哭聲，每一次老婆疲憊的眼神，每一場莫名其妙的情緒爆炸——這些都不是「命運」，而是你大腦裡那條老舊…
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中觀哲學與認知行為療法（CBT）的異曲同工之妙：從專利商標代辦的日常，學會為念頭鬆綁
午後的陽光斜斜灑進台北東區一間專利商標事務所，二十六歲的李曉萱（化名）對著電腦螢幕上密密麻麻的申請書，眉心緊蹙。她已經連續三週處理同一件跨國商標異議案，客戶的越洋電話一封接…
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如何判斷自己的修行是否進步？從情緒恢復力指標看起
許多人在練習正念或禪修一段時間後，常會困惑：「我到底有沒有進步？」這個問題的答案，往往不在於「感覺更平靜」或「煩惱變少」，而是藏在一個更具體、可觀察的指標裡——
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