心理學中的「內在小孩」就是佛法講的「習氣載體」——用正念跟過去的自己好好和解
小美（化名）今年三十歲，在一家連鎖 KTV 當行銷企劃，每天的工作就是設計各種「嗨到爆」的包廂活動、跟網紅談合作、還要應付奧客在包廂裡唱〈死了都要愛〉唱到破音還不肯走。表…
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現實問題不解決，修行會變成飄在空中——一個總務阿嬤的正念生活練習
許多人一聽到「修行」或「冥想」，總覺得那是要遠離塵囂、拋開一切煩惱才能做的事；也有人練習了幾次，發現生活中的帳單、爭吵、疲勞依然存在，便覺得那些方法不過是空中樓閣。其實，真…
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心理諮商與佛法修行不衝突：一個療傷，一個開智慧
你心中有沒有放不下的恨？像一把生鏽的刀，卡在胸口，每次呼吸都痛。八十歲的陳明德(化名)就是這樣的人。他曾是台北一所明星國中的校長，滿腔熱血，把教育當作畢生志業。退休前一年…
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創傷後的神經系統會卡在「戰或逃」，內觀能幫它重新校準
凌晨三點四十七分，月台的橘色燈光在雨絲中暈開成一片模糊的光暈。志豪(化名)坐在調度室的螢幕前，盯著那條代表區間車的綠色線條在軌道上緩慢移動。他已經連續第七天值大夜班，咖啡杯…
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你越「好」修行，越容易受傷？心理界限不清，修行只會變成討好或逃避！——一個單親媽媽的正念覺醒之路
嘿，妳有沒有想過，為什麼我們越是在意「修行」，反而活得越憋屈？每天打坐、唸經、深呼吸，表面上看起來很「正向」，但心裡卻總是有一股說不出的悶——好像不管怎麼努力，身邊的人還是…
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正念訓練如何重塑大腦？科學證實：專注力可以像肌肉一樣鍛鍊
深夜十一點，紡織廠的機械聲終於停歇。阿偉(化名)拖著疲憊的身子走出廠房，腦中卻仍盤旋著整天的生產線數字——昨天又因為分心，讓布料瑕疵率超標，被組長念了一頓。隔壁機台的阿強效…
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心理學的「接納與承諾療法」：允許感受，選擇行動
台南的午後雷陣雨總是來得又急又猛，騎樓下的老招牌被風吹得嘎吱作響。八十歲的美髮師陳秀霞（化名）正用一雙佈滿薄繭的手俐落修剪髮絲，剪刀喀嚓聲伴隨顧客打瞌睡的鼾聲，畫面卻因店門…
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從焦慮到平靜，需要的是安全感的重建，不是更多資訊
清晨六點，手機鬧鐘響起，六十歲的淑芬（化名）從床上坐起，雙眼還沒完全睜開，腦中已經開始盤算今天要處理的客訴案件。她在通信運營商的客服中心工作超過二十年，這些年來，系統不斷更…
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心理創傷不是軟弱，是神經系統的正常反應
凌晨四點，城市的暗巷裡，一盞路燈在潮濕的柏油路上投下昏黃的圓。她(化名)推開鐵門，手裡提著便當袋，裡面裝著昨晚為個案熬好的地瓜粥。二十歲的單親媽媽，居服員的工作讓她的指節粗…
