如何跟自己的焦慮、憤怒與悲傷和平共處?— 一位牙醫母親的夜間練習
晨光透過診所的落地窗,映在齒模與消毒水之間。五十歲的牙醫師李素卿(化名)摘下口罩,對著鏡子看見自己眉間深鎖的紋路。她想起兒子上週在電話裡的沉默,想起前夫再婚的消息,想起健…
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晨光透過診所的落地窗,映在齒模與消毒水之間。五十歲的牙醫師李素卿(化名)摘下口罩,對著鏡子看見自己眉間深鎖的紋路。她想起兒子上週在電話裡的沉默,想起前夫再婚的消息,想起健…
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午後三點,教室裡的吵鬧聲像潮水般退去,只剩下角落裡一個瘦小的身影。林雅文(化名)蹲下身,輕輕握住男孩緊握的拳頭——那是她班上一位自閉症學生,因為無法表達情緒,總是用尖叫和捶…
深夜十一點,捷運板南線最後一班列車駛離忠孝復興站。阿德(化名)坐在空蕩蕩的車廂裡,手機螢幕亮著一篇標題為〈放下,你才會快樂〉的網路文章。他機械式地滑動頁面,眼前浮現妻子下午…
為什麼我們需要戳破雞湯文?真實的痛點共鳴有多重要? 閱讀全文 »
深夜十一點,手機螢幕亮起,又是一則未讀訊息:「經紀人,今晚的直播流量掉了兩成,粉絲說我狀態不對,我該怎麼辦?」林靜(化名)深吸一口氣,手指在鍵盤上懸了幾秒,最終只回了「明天…
哭泣真的是軟弱的表現嗎?科學如何解釋哭泣的減壓效果? 閱讀全文 »
教室裡的時鐘指向傍晚六點十五分,最後一個孩子終於被家長接走。林志明(化名)癱坐在塑膠椅上,手機螢幕亮起——妻子陳雅婷的訊息像一把無形的刀:「如果你今天又超過七點進家門,晚餐…
拒絕情緒勒索的第一步:從正念中找到情緒韌性 — 一個安親班老師的覺察之旅 閱讀全文 »
「吼唷,你真的想太多啦!」、「這又沒什麼,幹嘛那麼玻璃心?」——這種話聽起來是不是超~級~耳~熟?尤其是當你已經累到靈魂快出竅,還有人補刀說你「小題大作」,那股悶氣簡直比珍…
為什麼「這沒什麼,你想太多了」反而讓人更受傷?一位單親新娘秘書的正念翻身記 閱讀全文 »
你曾經有過這種感覺嗎?明明知道生氣或難過都是很正常的事,但情緒一來,第一反應還是先罵自己:「我怎麼這麼沒用?」、「是不是我又搞砸了?」——這種「否定自己」的反射動作,往往…
深夜十一點,地檢署的燈火還亮著幾盞。李淑貞(化名)摘下老花眼鏡,按了按太陽穴,卷宗上密密麻麻的筆錄像螞蟻般爬動。六十一歲的她,是北部地檢署最資深的檢察官之一,也是獨自拉拔…
午後的陽光斜斜地灑進永康街巷弄裡的小工作室,林映柔(化名)的手掌貼在冰涼的金屬檯面上,眼前是一堆被揉成團的設計草稿。她是個金工首飾設計師,專門將礦石與銀片結合成帶有詩意的飾…
當世界很爛、生活很心累,如何允許自己今天只做個廢物? 閱讀全文 »
滑開手機,IG上全是精心擺盤的早午餐、陽光下燦笑的親子合照、職場女強人的完美日常。你越看越累,心裡卻忍不住嘀咕:「這些人的生活,為什麼看起來這麼容易?」但你心底知道——那些…
厭惡虛假的完美?從核保員媽媽的故事,找回真實的情感共鳴 閱讀全文 »