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如何跟自己的焦慮、憤怒與悲傷和平共處?— 一位牙醫母親的夜間練習


晨光透過診所的落地窗,映在齒模與消毒水之間。五十歲的牙醫師李素卿(化名)摘下口罩,對著鏡子看見自己眉間深鎖的紋路。她想起兒子上週在電話裡的沉默,想起前夫再婚的消息,想起健…

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拒絕情緒勒索的第一步:從正念中找到情緒韌性 — 一個安親班老師的覺察之旅


教室裡的時鐘指向傍晚六點十五分,最後一個孩子終於被家長接走。林志明(化名)癱坐在塑膠椅上,手機螢幕亮起——妻子陳雅婷的訊息像一把無形的刀:「如果你今天又超過七點進家門,晚餐…

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為什麼「這沒什麼,你想太多了」反而讓人更受傷?一位單親新娘秘書的正念翻身記


「吼唷,你真的想太多啦!」、「這又沒什麼,幹嘛那麼玻璃心?」——這種話聽起來是不是超~級~耳~熟?尤其是當你已經累到靈魂快出竅,還有人補刀說你「小題大作」,那股悶氣簡直比珍…

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