JUDY

你是否有過這樣的經驗：躺在床上，腦中不斷重播白天某個衝突場景，越想越氣，甚至開始想像最壞的結局——客戶解約、家人失望、自己一無是處？然後心跳加速、呼吸急促，整夜無法闔眼。第…

現代人每天被情緒追著跑，不是焦慮到睡不著，就是壓抑到什麼都無感。許多人學了正念或冥想之後，反而陷入一個誤區——把「保持覺知」練成了「事不關己的冷漠」。我常對來求助的朋友說…

我們都曾有過這樣的經驗：早上出門，天空突然下起大雨，你心想「不應該下雨的，我今天要曬棉被」，於是煩躁起來；工作時同事沒有即時回覆訊息，你心想「他應該要立刻回我」，於是焦慮…

在現代生活的高壓節奏中，許多人都曾感覺自己被無止盡的待辦事項、社群通知與內心的自我對話淹沒。當「慢下來」成為一種奢求，我們往往忘記：最簡單的練習，往往蘊藏最深刻的轉變。這篇…

你有沒有過這種經驗？明明心裡堵得慌，卻硬擠出笑容說「沒事」；氣到手發抖，卻告訴自己「不要計較」。我們總以為忍一忍就過去了，但那些被壓下去的情緒，從來不會真正消失。它們只是換…

在現代人的日常裡，我們常常被一種「必須」的聲音追著跑：「我必須拿下這個案子」、「我必須比競爭對手更快」、「我必須完美」。這個聲音像一個纏人…

「不要再撐了，你明明就快倒了還硬要笑給誰看？」這句話像一支焊接槍直接噴在阿娟的胸口。她，林淑娟

午後三點，陽光斜斜地灑進台北市一間老舊公寓的客廳。七十歲的秀琴阿嬤（化名）剛從報關行回來，手裡還提著一袋剛買的菜。她坐在沙發上，感覺肩膀有點緊，膝蓋也隱隱作酸。退休前，她每…

「我明明已經長大了，為什麼還是會對同一種情境暴怒？為什麼總是選到讓自己後悔的那條路？」午夜三點，阿宏(化名)躺在沙發上，客廳只剩電視的藍光閃爍。剛哄完第三個大哭的小寶寶，…

午后的鐵工廠，電焊火花四濺，空氣中瀰漫著金屬燒焦的氣味。六十歲的老陳(化名)蹲在剛焊好的窗框旁，手上的老虎鉗敲得匡匡響，嘴裡碎念：「幹，這批料歪成這樣，是要我做三小啦！」他…