JUDY

凌晨三點鐘，煉油廠的管線區突然傳來一聲刺耳警報。雅婷(化名)從值班室的折疊床上彈起來，心跳快得像要炸開胸腔——她剛才明明還在夢裡參加女兒的畢業典禮，怎麼轉眼間就回到這個瀰…

「我每天忙到連喘口氣的時間都沒有，怎麼可能抽出五分鐘？」這是許多現代人對冥想的第一個念頭。尤其對肩上扛著家庭、工作、甚至孫子教養的長輩來說，靜下來彷彿是一種奢侈。但事實是：…

深夜三點，林靜（化名）從一場沉悶的夢中驚醒，胸口像壓著一塊濕毛巾。她是一名三十歲的數位韌…

你坐在蒲團上，眼睛閉上，深呼吸，然後——腦子裡突然開始播放今天早上跟客戶吵架的畫面、明天要繳的帳單、昨晚沒回的那條訊息、甚至十幾年前國中暗戀對象的臉。你越想叫自己「別想了」…

你也有過這種經驗嗎？半夜驚醒，心跳如鼓，夢中那個場景、那個人、那股窒息感，彷彿真實發生過，而且一而再、再而三地出現。別以為這只是巧合！反覆出現的惡夢，從來不是大腦的隨機亂碼…

在繁忙的現代生活中，許多人初次嘗試靜坐時，總會因雙腿的痠麻脹痛而感到挫折，甚至因此放棄這項能幫助心靈沉澱的練習。然而，在佛法心理學的觀點中，腿麻並非靜坐的敵人，而是引領我們…

夜深人靜，你闔眼入夢，意識如浮舟漂向未知的水域。那些畫面、情節、甚至驚恐與歡愉，仿若一封封夜間遞送的信件<...

「冥想？不就是坐著發呆、腦袋清空嗎？」——這大概是許多人對冥想的第一印象。尤其是生活在步調緊湊的台灣，聽到「冥想」兩個字，往往聯想到深山裡的修行人，或是那些看起來很「仙」…

在紛亂的塵世中，許多人都誤以為冥想是將腦袋清空、什麼都不想。然而，真正的靜坐功夫，並非追求一片虛無，而是鍛鍊一顆能夠持續專注、並在失神後溫柔回歸當下的心。這份練習如同一帖溫…

午後三點，陽光斜斜地灑進老舊公寓的客廳，空氣中飄浮著細細的灰塵。玉芳（化名）蹲在地上，戴著棉質手套，小心翼翼地撫過一座金屬結構。那是個約莫四十公分高的裝置，外殼是拋光的鋼…