創傷後的神經系統會卡在「戰或逃」，內觀能幫它重新校準
凌晨三點四十七分，月台的橘色燈光在雨絲中暈開成一片模糊的光暈。志豪(化名)坐在調度室的螢幕前，盯著那條代表區間車的綠色線條在軌道上緩慢移動。他已經連續第七天值大夜班，咖啡杯…
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你越「好」修行，越容易受傷？心理界限不清，修行只會變成討好或逃避！——一個單親媽媽的正念覺醒之路
嘿，妳有沒有想過，為什麼我們越是在意「修行」，反而活得越憋屈？每天打坐、唸經、深呼吸，表面上看起來很「正向」，但心裡卻總是有一股說不出的悶——好像不管怎麼努力，身邊的人還是…
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正念訓練如何重塑大腦？科學證實：專注力可以像肌肉一樣鍛鍊
深夜十一點，紡織廠的機械聲終於停歇。阿偉(化名)拖著疲憊的身子走出廠房，腦中卻仍盤旋著整天的生產線數字——昨天又因為分心，讓布料瑕疵率超標，被組長念了一頓。隔壁機台的阿強效…
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心理學的「接納與承諾療法」：允許感受，選擇行動
台南的午後雷陣雨總是來得又急又猛，騎樓下的老招牌被風吹得嘎吱作響。八十歲的美髮師陳秀霞（化名）正用一雙佈滿薄繭的手俐落修剪髮絲，剪刀喀嚓聲伴隨顧客打瞌睡的鼾聲，畫面卻因店門…
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從焦慮到平靜，需要的是安全感的重建，不是更多資訊
清晨六點，手機鬧鐘響起，六十歲的淑芬（化名）從床上坐起，雙眼還沒完全睜開，腦中已經開始盤算今天要處理的客訴案件。她在通信運營商的客服中心工作超過二十年，這些年來，系統不斷更…
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心理創傷不是軟弱，是神經系統的正常反應
凌晨四點，城市的暗巷裡，一盞路燈在潮濕的柏油路上投下昏黃的圓。她(化名)推開鐵門，手裡提著便當袋，裡面裝著昨晚為個案熬好的地瓜粥。二十歲的單親媽媽，居服員的工作讓她的指節粗…
依附理論：70歲新手爸爸的理髮刀與正念擁抱
「阿祥伯（化名），你兒子又在外頭哭啦！」鄰居阿珠姨隔著鐵門喊。七十歲的理髮店老闆阿祥伯，正拿著電剪俐落地幫客人修鬢角，頭也不抬：「男孩子哭什麼哭！跟他阿公一個樣，軟趴趴！」…
認知行為治療的核心：覺察自動化負面思考——這與內觀一模一樣
「唉，今天又賣不到兩千塊，隔壁老王一定是因為我長得太像苦瓜臉才不來買彩券。」阿桃嬸（化名）一邊擦著櫃檯，一邊對著空氣碎碎念。八十歲的她，在台北巷口彩券行站了快二十年，從金盆…
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心理學講的「防衛機制」，佛法叫「我執的伎倆」
午後的光線斜斜灑進鐵皮倉庫，七十歲的淑美（化名）跪坐在一箱箱遺物之間，手套上沾著灰塵，鼻尖嗅到陳年樟腦與潮濕紙張混合的氣味。她是一名遺物清理師，這份工作做了十二年，看過太多…
