內在小孩的憤怒與委屈,該如何安全地釋放出來而不傷害身邊的人?
「為尋求清晰思路的疲憊心靈,與渴望真正休息的倦怠靈魂。從不堪重負回歸平靜,從心不在焉到深度臨在。你的旅程,就此開始。」——這句話聽起來很美好,但對剛滿28歲的單親媽媽記者小…
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「為尋求清晰思路的疲憊心靈,與渴望真正休息的倦怠靈魂。從不堪重負回歸平靜,從心不在焉到深度臨在。你的旅程,就此開始。」——這句話聽起來很美好,但對剛滿28歲的單親媽媽記者小…
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午後三點,台北巷弄的花香還未散盡。五十歲的送花員李志明(化名)剛結束第三趟外送,機車引擎的餘熱貼著腿肚,他卻感覺不到暖意——昨晚新生兒的哭鬧聲還卡在耳膜裡,肩膀的酸痛像藤蔓…
如何在不碰玄學宗教的前提下,找到一套科學、能立刻執行的自我療癒指南? 閱讀全文 »
「又來了,這塊陶土又裂了。」小芸(化名)嘆了口氣,看著工作台上第七次失敗的陶杯。她是個35歲的手作工藝師,在台北民生社區經營一間小小的陶藝工作室。這陣子接了一筆企業訂單,要…
情緒韌性的生理基礎:迷走神經張力如何測量與提升?——手作工藝師的日常練習 閱讀全文 »
「呼——吸——呼——」深蹲在台北萬華的老騎樓下,阿麗(化名)手裡握著半隻磨損的皮鞋,額頭滲出汗珠,胸膛劇烈起伏。她是這條街最後一位修鞋師傅,才二十出頭,卻已經撐起這家三十年…
為什麼 4-7-8 呼吸法有時候會越做越焦慮?老手推薦的替代方案是什麼? 閱讀全文 »
人生如同一座宅院,外觀或許雕梁畫棟,庭院井然,然一場地震過後,地基深處的裂縫若隱若現。牆面看似完好,樑柱卻已發出細微的呻吟。當我們經歷重大打擊——至親離世、婚姻破碎、事業崩…
裂縫中的微光:重大打擊後,如何修復底層結構,找回內在平靜? 閱讀全文 »
清晨五點,天色才剛濛濛亮,林秀美(化名)已經穿上雨鞋,走進她的牧場。她是這座「靜心牧場」的唯一主人,也是兩個孩子的單親媽媽。今年五十歲的她,曾經是都市裡的行銷主管,五年前為…
從牧場的節奏,找回身體的平衡:認識副交感神經,學習與壓力共處 閱讀全文 »
午夜十一點,台北金融大樓的燈火逐漸熄滅,只有三十六樓的監管室還亮著一盞孤燈。阿明(化名)盯著螢幕上跳動的數字,指尖不自覺地敲擊桌面——那是他八年來從未改掉的習慣,就像當年…
當過去的陰影再次襲來,如何用科學的 MBSR 正念減壓中斷恐慌思緒? 閱讀全文 »
在這座喧囂的城市裡,你是否曾感到心底有一個小小的自己,躲在暗處默默哭泣?當生活的重擔壓得你喘不過氣,當工作的疲憊與家庭的責任交織成網,我們常常忘記了——那個幼小的自己,依然…
內在小孩修復的時光與在家練習:一位廚助爸爸的蛻變 閱讀全文 »
### 文章標題 ### 文章內容
「小姐,你的傘骨壞掉了啦,這要換新的才能撐。」阿鳳(化名)戴著老花眼鏡,一邊轉動傘架一邊搖頭。她是台北萬華區靠龍山寺旁巷弄的修傘師傅,…
60歲修傘阿嬤的心事:為什麼心頭悶悶的,卻不想走進諮商室? 閱讀全文 »
午後三點的監獄行政樓,日光燈嗡嗡作響,牆上的時鐘指針像是被膠水黏住。老陳(化名)坐在辦公桌前,桌角壓著一張泛黃的全家福——那是他六十歲初為人父時拍的,懷裡的女嬰正咧嘴笑。作…
著陸技術之外:監獄管理員的隱形減壓法,在辦公室悄悄找回平靜 閱讀全文 »